准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
2 Y( U! A- j5 z# m* E' N& N! K; f

8 n% t) v+ K! L  ?$ s) |1 A
# n8 O+ ^7 `! w. H+ H; B注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
( [; N+ F$ @2 L

据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
: L. G+ X9 f6 x" j8 b" z  K
0 w' ^# l1 {1 D" y1 E& u

6 D: h  k3 Y6 b# D+ U+ V
从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
- @7 Q" L5 j- |8 S/ }/ a% u/ s( u
2 y' E0 H" E- g1 k
" F9 x6 Z) |$ c8 M9 H

天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
! h4 L5 u2 c% X& z% d

而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。

+ I4 J' A. Z- ]& o3 \
6 F/ ]* K, e/ w$ V' g1 d! V* w3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！

6 W% b6 v9 T- S+ Q# R! ^, [
值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。

9 x. S$ @; A1 [& _
. F  ~7 C: B) ^& K' R/ n
# O; J1 G# t. a- S

6 f" u1 ?; M8 |2 O8 g6 c
加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
: e+ w5 y, I3 m  z: o6 I) h



科学调整作息的建议：


避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
# t7 A' `( u! y: z% U

4 \1 u8 U/ z2 H4 a  U睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。

% m3 e- m# p: E1 n
/ G+ W5 ?* [, b" p- V避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
' ^8 G8 V+ m7 X( S  a+ X- c

使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
- H6 a6 S, J( X
5 y8 D9 Q* U8 i( b5 |% p# k
+ Q  ~' O5 W- }5 x. M. j/ K建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。


减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。

, b  N5 m0 V4 Z* [4 \- V
Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
- Y. i& H/ S+ j6 P( X* ^1 p

8 B7 w5 x* p& [0 s8 g; R大家期待夏令时吗？
1 D9 ~3 i. _+ T5 a4 c1 x+ E
多伦多热推