准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

( r8 g% a8 }: {% i7 q$ D  ~

7 W& N# {" j3 @; ], w注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！

3 R. E# }$ m+ w5 ?. e  s
3 ^1 \/ y3 c+ ^. R据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。


# f3 p) ~6 ^0 y' ]! y2 s
$ S$ M! M3 V+ M2 e; ~
. m0 u( n& R% C4 O. o从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。

* D# K, K8 P; Q8 o6 f


天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
* t& k8 y6 S: _0 M& d, |5 \

3 a+ |5 p# U* `0 I而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。

- e; K; D/ g; ~5 l4 X
3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
, o! C( R; M# G8 j" i) C

0 M9 v: C( A- g$ `* Q值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
* F1 I% C( o3 ^; F+ C" [0 B6 A9 |8 c  r0 R



' h* V! E6 w7 O1 C4 \8 Y3 j) X- q" R
- _( ]4 _0 G4 t* k' C- u
5 c  P* I1 K5 H加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
$ {0 F4 ]7 E+ a5 l. z4 b
8 J! I. h# y% |7 Z
7 f; D2 o  G, q4 @
# t' d& z5 D- R/ y* p5 A
" f8 F2 S! \& E科学调整作息的建议：

7 S6 i. P2 N  c. |
避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
; e! e5 l; V7 p/ p
# R6 b; }; ]  R; ^. @1 y
7 T0 f2 z* P4 S9 ]+ x: q" s6 `睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
% |# T6 o* Y; M0 P* E. p6 `
& ]& G0 t8 E5 g" s% b9 r, ~1 r
避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。

# ^+ b1 k8 \% \9 {
使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。

8 K( I, W& ^' g1 t6 k+ c/ F
1 a/ C2 J' d: B' x) |2 R建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
( c9 l0 e( V5 U$ |" j

减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
1 ~. y  l% ]& E) `" ^* Q
9 V% ?$ f" F- ~" k  \/ |1 Q/ |
( O8 r  o7 Z8 |Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。


9 k/ G* O9 `2 K大家期待夏令时吗？

多伦多热推
! ]$ J1 Y9 f/ t" \; J7 _* R
1 d/ }. [/ |$ V* y