准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
1 T/ S& Y* @% J


注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
( Z7 u/ O: Y- y3 u

据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
6 A3 Y% w: k4 ~# Q8 b
; R" m. K" E& f: Y7 e/ T0 ~# o

+ ~% ?; b; o, n' K7 I! @
从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
) d8 I0 q% w: u* O# U3 L
2 v/ x% G# X6 Y! r" R: S


天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
; ]' r$ b# ~; w% u气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
$ |) n: r4 G, Q+ Y& y( M
2 \- {" l6 ~, ?$ ^$ P+ M2 R; U
: a& H0 G) l' E2 i: L& b而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。

6 ~- ]( W; f: G5 h8 G# g; B
' d+ d% ~3 u* \! w  @  F$ b9 Y3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
* n+ `; e* ?  X! P. j
  j3 y: z, p# S) {3 F0 k. k0 O
值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
' f: `! f/ [5 Q! x) X1 M3 `


- Z) Z. C5 n. k" |- d' ]4 F! E
: i0 u0 }( A8 g3 L8 u

加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。

+ M9 L0 U( g8 F2 M* T! e
+ ]3 E9 z/ T/ ?2 W  T6 N7 u
. D* n8 j. q1 e$ {
1 _* A: R  i( m" `科学调整作息的建议：
4 y1 Q# \/ j  K) M
! l7 q4 F  M' _: W9 [
避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
8 H7 V; K( g* X2 D" H
& r" A- o$ y% ^# A1 [
睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。


9 g2 o7 A9 c. E' W& x  m避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。

5 n1 W7 F6 H* b7 B
! @; ^# f$ ^0 e4 V使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。

8 v$ `; [% K- {. r6 e& w! [+ _
建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
1 J7 a$ q/ z9 M. ]
) b" x! Q! Z. _& v2 q; s
减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。


5 I; `. @: N6 d. O6 p' WYoung指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。


; R7 \/ x. L4 h, N" m大家期待夏令时吗？
( ?5 t* W4 O) \
多伦多热推

  S5 }9 f) V7 y