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标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时 [打印本页]
作者: cargo    时间: 2025-3-3 16:04
标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
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5 W, I6 u$ j* i/ O) n4 J) [注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！% P/ Z/ D  h5 x* b1 S* a

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据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
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. Y+ V* z) o) k从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
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天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。3 Q9 n( n& H  Q$ K% j5 h
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。: J/ P5 y) O' q3 H! t( S
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" b1 R) Y  P5 |% u& T而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。- Z& {* I. M$ s3 N' ]$ u. k  ~
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3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！1 u% ]; X2 x4 z- m6 x

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/ h! o( }* h; }5 y8 n8 ^值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。! v6 W+ h' ~  V" Z; n- g: y

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加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。+ _+ L4 j- h/ m' ?6 }

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1 y  C0 ^6 j# E科学调整作息的建议：+ j" J" F9 h( T5 Y: c/ h1 g. D; t
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- k( p- A2 z  ~! O) J% G! t) b避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。/ r# a6 G0 ~- m1 s8 `0 @
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睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。* ^3 `7 g, O& v
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避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
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使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
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9 Y* S; F7 _: l5 i8 L3 v% N1 L9 R- E建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。; F- h7 z9 Q' J' P! |
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& X5 m. x$ c3 t# h! \减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
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Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。) ?% r0 j2 i) {- m

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( R5 [4 X4 C/ V大家期待夏令时吗？
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0 _2 S, a$ k+ c: V- V: o多伦多热推 9 P% L" O/ G5 w1 `

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