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标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时 [打印本页]
作者: cargo    时间: 2025-3-3 16:04
标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时3 Z1 F5 X& h: q9 k. F0 p
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注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！9 _, W' b+ X/ v' M- R
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  R! Q- d4 c" \* \据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
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从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
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天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。) q( K, a& \8 w% l$ H$ ^
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
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而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
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2 q# V" y! a" q  {8 s  S3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
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. O# o% K# z* y6 ~1 U值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。0 k3 x9 [) |4 O4 M! N, `4 s- N# t
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  W" D. u" j) k7 C* M加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
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. `# a0 s+ |4 P0 i) t科学调整作息的建议：
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1 e  E' m. E) s: d1 W' D3 x避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
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睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。% }1 z6 {/ S5 u2 a3 k
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避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。8 I* `$ X3 m1 B6 Q8 n& n3 J: c1 w
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使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
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5 _+ g2 @/ n8 T% M5 I9 {/ s建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。) f0 K; c' W# g( A7 d3 O

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减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。5 a2 @+ d8 W8 Z7 }3 G
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+ e1 K7 I) S: x4 j1 v- v. UYoung指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
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" }: g' B3 q" j1 @: a. s: ?大家期待夏令时吗？
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0 Q0 d! S" p$ c% V: }9 h! q多伦多热推 ' U& X$ a9 x' e* `

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