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标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时 [打印本页]
作者: cargo    时间: 2025-3-3 16:04
标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
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注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！" Y% R4 k4 f+ g, ~
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1 |5 ]  @1 D4 _* z. K3 _据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
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从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。$ a( U8 F- R. K( W  M, w

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天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
/ c# C+ H7 R/ H/ ]1 A气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。$ f$ o8 ~# K7 D+ t
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' c5 |: l, I/ [! {" m) q而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。  F  B0 _# {6 y: J/ t! z
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' n) V1 B$ _. \7 F* T) N; n3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
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值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。: x6 _/ d* L: _% }/ t  V

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! B, M! |) y+ {3 ?4 i  W加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
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科学调整作息的建议：* A" o# t7 f) F/ M2 _) t

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0 j7 U! Y  a- C+ p7 [" B3 ]避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
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6 v3 o2 N) C% O+ ~8 M4 `8 d睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。. x! C) x- {0 Q* g9 {  H0 n, \
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避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。, S  [$ I6 b5 P' t: T# q% |
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使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
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' s# U4 `: k( a' ?  a5 w; i7 o/ J建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。4 {- a' ?& K/ L$ q; z# x

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减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。- R6 V7 H; ^1 E8 E" [& J# h

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Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
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大家期待夏令时吗？
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/ z% y! h: j$ F多伦多热推
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