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标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时 [打印本页]
作者: cargo    时间: 2025-3-3 16:04
标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时0 ?+ g0 x* @! A$ w

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; @$ b3 R" X( F- m& B% c3 x% N注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
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4 y8 e3 Z/ w6 I1 W据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
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从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。; J) N) K; @3 i2 Y1 K

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9 L6 h& l! J' B7 e. Q, {8 p5 n: V天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。# ?' x/ H6 t8 X5 R
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。" |$ @* t4 N8 s; s

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而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。! y& @, y( b$ _2 R# z
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- X# L' S6 d: d* \  Q) [3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
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值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。; L" u# C0 y0 @5 z2 s* Z
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! R$ G* A* E& z0 `8 l& |7 A加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
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科学调整作息的建议：0 h0 e( {3 U; |4 F3 [
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% h$ Q0 [4 R5 g: S: T" ^避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
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2 R# Q( ~) G  Y. ~. X) u" R. O睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
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避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。5 Z$ l! \" a- p- A/ E

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使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。- e# q( k7 q; K7 l" h9 b8 a

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6 [0 }+ U! ?) y. Q7 f" s, l: H. f建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
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4 X2 i. t* U) ^* D减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
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' d( F7 X$ f! B: e, ?Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。# T: w$ y' ?7 B3 p# m8 p7 {

4 D# G" A  p( J/ ^, a+ k) {: U- |
! M! b3 }* J4 E大家期待夏令时吗？
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